Yoga für Kinder in der Grundschule: Gesundheit und Lernleistung verbessern

Yoga – die älteste Entspannungstechnik der Menschheit

Yoga für Kinder in der Grundschule ist eine neue, freudvolle und sehr gut zugängliche und erlernbare Form von Sport und Bewegungspraxis, gründet sich jedoch auf ein sehr altes, mittlerweile weltweit verbreitetes spirituelles Körper-Geist-Trainingsmodell.

Diese althergebrachte und traditionelle Bewegungs- und mentale Übungspraxis ist eine Entspannungsmethode für Körper und Geist, die es in viele unterschiedlichen Variationen gibt. Sie stammt aus Indien und wird seit vielen Jahrhunderten angewandt. Durch ihren Vorstoß in die westliche Kultur mit Anfang der 50er- und 60er Jahre bekam Yoga auch hier zunehmend Anhänger.

Obwohl Yoga einem ursprünglich spirituellen Hintergrund entstammt, fand die westliche Welt zunehmend einen sehr pragmatischen und lebensnahen Zugang zu den Übungen und ihren zahlreichen Vorteilen kür Körper und Geist, sodass es demnach in der modernen Welt fruchtbar gemacht werden konnte.

Inzwischen ist Yoga allgemein bekannt und gesellschaftlich anerkannt, wird von einem Großteil der Bevölkerung zumindest einmal im Leben ausprobiert und erreicht alle Altersgruppen.

Warum Yoga für Kinder wichtig ist

Yoga für Kinder in der Grundschule ist eine Anpassung der klassischen Yoga-Praxis. Dabei ist Yoga prädestiniert, auch Kindern die besondere körperliche Arbeit und die mentale Entspannungsform dieser alten traditionellen indischen Praxis nahezubringen. Yoga:

• ist auch für Anfänger wirksam und
• leicht zu erlernen sowie
• leicht zu vermitteln,
• ist individuell herausfordernd und
• auch für körperliche beeinträchtigte Kinder durchführbar,
• macht Freude,
• vereint körperliche und mentale Gesundheit
• dazu haben die Bewegungsabläufe „sprechende“, phantasievolle Namen

Vorteile von Kinderyoga in der Schule

Yoga für Kinder in der Grundschule ist ein dynamischer Ansatz, um Körper und Geist zu entspannen und ins Gleichgewicht zu bringen. Durch regelmäßige Übungen kann:

• die Beweglichkeit des Körpers verbessert werden,
• Stress abgebaut werden und
• das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden.

Auch die geistige Klarheit kann durch Yoga gesteigert werden, da es den Fokus auf das Hier und Jetzt richtet und somit den Kindern einen Handreichung bietet, aus belastenden oder immer wiederkehrenden Gedanken herauszufinden.

Ein weiterer Vorteil von Yoga ist, dass es keine bestimmten Voraussetzungen oder Fähigkeiten benötigt, sodass es altersübergreifend und auch in inklusiven Einrichtungen zum Einsatz kommen kann.

Yoga hat demnach klare Vorteile für die körperliche und mentale Gesundheit von Kindern. Durch regelmäßige Yoga-Sitzungen können Kinder mehr über sich selbst lernen, Stress reduzieren und verschiedene motorische Fähigkeiten entwickeln. Dies sind alles Vorteile für ein gesundes Wachstum! Daher ist es eine gute Idee, mit Yoga für Kinder in der Grundschule den jungen Menschen mehr Bewegungsfreiheit zu geben – sowohl mental als auch physisch. Die einzige Voraussetzung ist die Bereitschaft, sich auf die Übungen einzulassen und sich der Herausforderung zu stellen.

Körperliche Vorteile

Yoga verbessert Flexibilität, Kraft und Ausdauer. Für Kinder in der Grundschule führen Yogaübungen für Grundschulkinder zu einer allgemeinen Erhöhung der Beweglichkeit und der Koordination. Dazu führt Kinderyoga zu einem besseren Gleichgewicht und Körpergefühl – die Grundlagen für komplexe Bewegungsabläufe sind.

Dazu bekommen die Kinder durch die Yogaübungen einen gesunden Bezug zu ihrem Körper, sie lernen ihre Fähigkeiten realistisch einzuschätzen sowie jene Dinge zu erkennen, die noch Übung bedürfen.

Yoga für Kinder in der Grundschule führt zusätzlich zur sanften Dehnung der Gelenke und der Muskeln und zur Stärkung wichtiger Körperpartien, beispielsweise des Rückens.

Kinderyoga hebt somit ganz nebenbei ungünstige Sitzgewohnheiten auf, dazu arbeitet sie gegen eine schädliche Wirbelsäulenstellung sowie auf eine allgemein gesunde Körperstellung hin.

Geistige und emotionale Vorteile

Yoga hat viele emotionale und psychische Vorteile, die einen enormen Einfluss auf das Wohlbefinden haben. Kinderyoga fördert:

Fokussierung

Die kontrollierten Bewegungen und die Konzentration auf Atem und Position helfen den Kindern, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Kreisende Gedanken, belastende Gefühle sowie negativ besetzte Denkmuster werden während der Yogaübungen abgeschwächt, so dass Kinderyoga zwanghaftes Denken abmildern kann. Kurzfristig bringt der Fokus im Kinderyoga frische Leichtigkeit im Denken und Fühlen. Langfristig verhilft es den Kindern, schwierige Lebenssituationen besser zu meistern.

Achtsamkeit

Kinderjoga für Kinder in der Grundschule übt Achtsamkeit. Wenn Kinder regelmäßig Yoga üben, können sie lernen, mit ihren Gedanken präsent zu sein und sich mit ihrem Körper zu verbinden, so dass sie dadurch ein besseres Gefühl für ihre Emotionen erhalten und langfristig lernen, sie zu regulieren.

Atemübungen

Atemübungen im Yoga bringen Gedankenstille. Gerade für Kinder mit Konzentrationsproblemen oder einem erhöhten Bewegungsdrang, für jene Kinder, die unter Gedankenkarusells, Unruhe oder Schlafproblemen leiden, bringen Atemüben schon nach wenigen Minuten eine wohltuende Ruhe in den Körper.

Es ist ein faszinierendes Erlebnis, dass alle Gedanken innehalten, sobald sich das Kind auf die Atmung konzentriert. Unser Geist kann nicht gleichzeitig bewusst Atmen und denken!

Zusätzlich verhelfen Atemübungen den Kindern zu einer weiteren Erkenntnis: Der Atem passiert ohne unser Zutun – dies erleben die Kinder als sehr wohltuend: Es atmet sie.

Visualisierungen

Häufig erleben Kinder innerhalb ihrer sozialen Rahmen, wie Kita, Schule oder auch der Familie ein Gefühl der Hilflosigkeit. Dem wirken Visualisierungen und Phantasiereisen entgeben. Hierbei konzentrieren sich die Kinder auf positive Szenarien von unangenehm erlebten Situationen und können sie gedanklich bearbeiten, abschwächen und positiv besetzen.

Dazu können Kinder durch Visualisierungen und Phantasiereisen im Kinderyoga Herr ihrer Gedanken werden und erleben somit Selbstwirksamkeit. Dies verhilft ihnen zu mehr Selbstvertrauen sowie dem Gefühl, das eigene Gefühlsleben selbst positiv zu beeinflussen.

Gedankenkontrolle

Ein weiterer emotionaler Nutzen von Kinderyoga besteht in der Erkennung und Bewältigung negativer Gedankenmuster, denn Kinder erfahren dadurch eine Steigerung des Selbstvertrauens sowie der Resilienz.

Abbau von Alltagsstress

Durch sanfte Übungssequenzen können die Kinder die Anspannung lösen, die sich im Laufe des Tages ansammelt. Ihr Körper erhält mehr Sauerstoff und Nährstoffe, die ihn stärken und regenerieren. Regelmäßige Übungsstunden helfen den Grundschulkindern dabei, ihr Geisteszustand positiv zu beeinflussen sowie Ihre emotionalen Reaktion auf Stressfaktoren im Alltag zu regulieren.

Yoga für Kinder in der Grundschule und Lernleistung

Yoga verbessert nachweislich die Lernleistung. Die Kinder sind fokussierter, resilienter und fühlen sich durch Alltagsstress weniger belastet. Dazu sind sie körperlich ausgelasteter, fühlen sich selbstbewusster und empfinden mehr Kontrolle über ihre negativen Gefühle und Gedanken, weil sie zunehmend Einfluss gewinnen über ihr Empinden. Yoga schafft auf sanfte, freundvolle Art einen Zugang zum innersten Gefühls- und Körpererleben und bemächtigt Grundschulkinder, zu sich selbst zu stehen und Einflussnahme auf Körper und Geist zu erleben.

Eine Wirkung dieser positiven, liebevollen Zuwendung zu sich selbst ist die Lernleistung. Weniger gestresste, entspannte, selbstwirksame Kinder lernen leichter, haben eine erhöhte Merkfähigkeit und auch die Lernmotivation steigt zunehmend.

Bildquellen

• Pixabay @ Mohamed Hassan
• Pixabay @ Paulo Sérgio de Oliveira Rosa
• Pexels @ Artem Podrez, Pexels @ Yan Krukau, Pexels @ Mart Production

Quellen

• https://www.bildungsserver.de/onlineressource.html?onlineressourcen_id=62575
• https://www.betzold.de/blog/kinderyoga/
• file:///C:/Users/user/Desktop/Downloads/Vorschau_53586_Yoga_fuer_Kids_-Entspannungsuebungen_in_KiGa&_Grundschule.pdf
• https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/yoga-in-der-schule/yoga-in-der-grundschule/
• https://www.geo.de/magazine/geo-wissen-gesundheit/204-rtkl-bewegung-die-besten-uebungen-fuer-eine-gesunde-kindheit
• https://www.yokids.de/yoga-in-der-grundschule/