Traumreisen für Kinder: Entspannung und Fantasie

Eine Fantasie- oder Traumreise für Kinder soll Kinder beruhigen, ihrem Wohlbefinden dienen und ihnen eine Verschnaufpause von der Hektik des Alltags verschaffen. Sie bietet Kindern die Möglichkeit, ruhige Momente bewusst zu genießen. Diese Methode kann sowohl im privaten Bereich als auch in betreuten Gruppen, wie beispielsweise im Kindergarten, angewendet werden. Traumreisen eignen sich hervorragend, um Kinder auf das Zubettgehen oder einen ruhigeren Tagesabschnitt vorzubereiten.

Was sind Traumreisen und wie funktionieren sie?

Traumreisen sind geführte Entspannungsübungen, bei denen Kinder durch eine vorgelesene Geschichte in eine Welt der Ruhe und Fantasie eintauchen. Die Geschichten sind speziell darauf ausgerichtet, die Vorstellungskraft der Kinder anzuregen und sie sanft in die Entspannung zu führen.

Die richtige Atmosphäre für eine Traumreise schaffen

Um die positiven Effekte einer Traumreise für Kinder zu verstärken, ist es wichtig, im Vorfeld eine angenehme Atmosphäre zu schaffen. Hier sind einige Tipps:

• Störquellen minimieren: Laute Geräusche und helles Licht sollten vermieden werden. Schalten Sie elektronische Geräte aus.
• Gemütlichkeit schaffen: Sorgen Sie für eine bequeme Unterlage, vielleicht mit Kissen und Decken, damit die Kinder sich wohlfühlen.
• Angenehme Temperatur Stellen Sie sicher, dass eine Raumtemepratur herrscht, die weder zu warm noch zu kalt ist.
• Rituale einführen: Ein immer gleicher Ablauf kann helfen, die Kinder auf die Traumreise einzustimmen.

Nachdem es sich alle gemütlich gemacht haben, wird eine speziell zu diesem Zweck geschriebene Geschichte vorgelesen. Diese regt die Fantasie der Kinder an und führt sie immer weiter in die Ruhe.

Kinder auf Traumreise schicken – mit speziellen Geschichten

Die Geschichten für Traumreisen sind typischerweise einfach und kurz. Beim Vorlesen sollte man sich bewusst viel Zeit lassen und eine ruhige, sanfte Stimme verwenden. Der Inhalt ist immer angenehm und positiv. Es geht nicht darum, Spannung aufzubauen oder die Kinder zum Lachen zu bringen, sondern darum, eine schöne, ruhige Stimmung zu erzeugen.

Die Schilderungen enthalten viele Bilder und Sinneseindrücke. Es kommen Figuren vor, in die sich Kinder leicht hineinversetzen können – das können Menschen, Tiere, Pflanzen oder sogar Naturelemente wie Wind, Meer, Sonne oder Mond sein. Geräusche, Gerüche, Geschmäcker und taktile Empfindungen werden beschrieben, um alle Sinne anzusprechen.

Auf einer Traumreise können Kinder für kurze Zeit völlig selbstvergessen entspannen. Dies ist der optimale Zustand. Es handelt sich weder um Hypnose, noch verlieren die Kinder das Bewusstsein. Sie schlafen allenfalls ein, was ein schöner Nebeneffekt sein kann, aber nicht das primäre Ziel von Traumreisen ist.

Traumreisen im Kindergarten und darüber hinaus

Traumreisen im Kindergarten bieten eine wunderbare Möglichkeit, Entspannung und Ruhe in den oft hektischen Kita-Alltag zu integrieren. Sie sind aber weit mehr als das: Traumreisen können überall dort, wo Kinder sind, eine wertvolle Ruheinsel darstellen. Ob zu Hause, in der Schule, bei den Großeltern oder sogar auf Reisen – sie bieten eine flexible und leicht zugängliche Methode, um Kindern Momente der Entspannung und des Rückzugs zu ermöglichen. Sie sind nicht nur eine willkommene Abwechslung, sondern fördern auch die Konzentrationsfähigkeit und das soziale Miteinander der Kinder, egal in welchem Umfeld.

Warum Traumreisen für Kinder so wichtig sind

Das Anliegen einer Traumreise ist es, dass Kinder zur Ruhe kommen und diese als so angenehm empfinden, dass sie ihnen – zum richtigen Zeitpunkt – stets willkommen ist. Geist und Körper können auf vielfältige Weise davon profitieren.

Durch moderne Medien, veränderte Seh- und Konsumgewohnheiten sind Kinder heute oft einer Reizüberflutung ausgesetzt. Zeitdruck und die Wahrnehmung von belastenden Weltereignissen können auch bei Kindern zu Stress und Verwirrung führen. Traumreisen bieten einen Ausgleich.

Während Erwachsene oft bewusst nach Wegen suchen, um Ausgeglichenheit und innere Ruhe zu finden (z. B. durch Yoga, Sport oder Meditation), sind Kinder noch nicht in der Lage, dies eigenständig zu tun. Sie nehmen es jedoch dankbar an, wenn ihnen die Gelegenheit zum Auftanken gegeben wird – und spüren, wie gut es ihnen tut.

Die vielfältigen Vorteile von Traumreisen

Traumreisen bieten zahlreiche Vorteile für die kindliche Entwicklung:

• Bewusste Ruhe: Ihnen wird nicht langweilig, da es ja zur Methode gehört, ihre Fantasie anzuregen. Ihnen erscheint es fast, als seien die Sinneseindrücke echt.
• Körperliche und geistige Gesundheit: Tiefe Entspannung wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus. Stresshormone werden abgebaut, Nervosität und Ängstlichkeit nehmen ab.
• Soziale Vorteile: Traumreisen schaffen eine Win-Win-Situation, indem sie aufgedrehte Kinder beruhigen und den Übergang zu anderen Aktivitäten erleichtern.
• Pädagogischer Nutzen: Geschichten können einfache, nützliche Lehren enthalten (z. B. über Naturzusammenhänge oder positive Eigenschaften).
• Förderung der Fantasie: Traumreisen trainieren die Fähigkeit, innere Bilder zu erzeugen, und fördern so die Kreativität.
• Bindung und Zuwendung: Gerade in Familien, wo gemeinsames Vorlesen selten geworden ist, bedeuten Traumreisen Nähe, gemeinsame Zeit und das Erleben von Geborgenheit. Das Gefühl für Kinder, sich mit ihnen zu befassen, stellt ein Grundbedürfniss dar.

Traumreisen und Meditation: Eine enge Verwandtschaft

Schon in den 1930er-Jahren wurde bei Kindern vereinzelt Autogenes Training eingesetzt. Spätere Studien zeigten, dass Kinder sich möglicherweise sogar leichter auf Entspannungstechniken einlassen können als Erwachsene, vermutlich aufgrund ihrer ausgeprägten Fantasie.

Traumreisen: Meditation kindgerecht

Trotzdem wurde Meditationsarbeit mit Kindern lange Zeit nur zurückhaltend eingesetzt. Erst in den späten 1990er-Jahren begann der Boom der Entspannungsarbeit mit Kindern. Heute werden Entspannungsmethoden in Kindergärten und Schulen häufig eingesetzt.

Für Kinder haben sich Stille- und Achtsamkeitsübungen, Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training als geeignet erwiesen. Bei kleineren Kindern empfiehlt es sich, die Meditation anzuleiten und den Wert der Ruhe hervorzuheben, anstatt sie als „Arbeit“ darzustellen.

Traumreisen für Kinder sind ein wundervoller Weg, der all diesen Empfehlungen entspricht. Sie sind meist eine willkommene Abwechslung – vorausgesetzt, das Timing stimmt und die Kinder sind darauf vorbereitet.

Fazit: Traumreisen – Ein Geschenk für Kinder

Studien haben gezeigt, dass auch kleinere Kinder sich gut entspannen können und dies oft zu mehr Ausgeglichenheit, besserer Gesundheit und sogar besseren schulischen Leistungen führt. Traumreisen für Kinder sind, verglichen mit reinen Meditationssystemen, eine unkomplizierte Methode, die dem kindlichen Wesen besonders entgegenkommt.

Anleitende Erwachsene brauchen keine spezielle Ausbildung. Es reicht, sich kurz einzulesen und geeignete Geschichten zu besorgen. Wer Talent hat, kann sogar versuchen, eigene Traumreisen zu schreiben – vielleicht entsteht daraus ein neues Hobby!

Quellen

• https://www.kinderpolitik.de/index.php?option=com_methoden&ID=229
• https://www.vibss.de/sportpraxis/praxishilfen/kinder/entspannung-fuer-kinder
• http://www.kindergaerten-in-aktion.de/praxis-alltag-in-kindertageseinrichtungen/bewegung/spielideen/entspannung-1/Fantasiereise_Reise_durch_das_Wunderland.pdf